Как да намалите или премахнете риска от артрит на коляното, според ново проучване

Бележка на редактора: Преди да започнете нова подготвителна стратегия, консултирайте се с вашия доктор. Спрете неотложно, в случай че почувствате болежка.

Вероятно познавате някой, който е имал цялостна промяна на колянна става. Хирургията е много постоянно срещана, с към 790 000 от тези процедури, осъществявани годишно в Съединените щати.

Повечето хора се подлагат на промяна на коляното заради остеоартрит в ставата, което може да аргументи болежка, отичане и понижена пъргавина на коляното. Всъщност се счита, че остеоартритът на коляното има висок % на заболеваемост и увреждане, съгласно изследване, оповестено през август 2023 година в списание Experimental and Therapeutic Medicine.

Тези, които са изложени на максимален риск от развиване на това мъчително положение, включват възрастни хора, дами, хора с наднормено тегло и хора, които са взели участие в избрани спортове, като футбол, тенис и тичане на дълги дистанции. Вашите гени и предходни пострадвания на коляното също могат да играят роля.

Но ново проучване откри, че може да сте в положение да забавите прогресията на остеоартрит на коляното или вероятно да елиминирате развиването му посредством подсилване на мускулите на краката, съгласно изследване, оповестено през април в списанието JAMA Network Open.

„ Мускулната маса има значение “

След осъществяване на мета-анализ на данни, получени от 5003 пациенти в Холандия, откривателите не откриха връзка сред общата физическа интензивност на човек и покачвания риск от остеоартрит на коляното. След това откривателите разделиха пациентите на две групи - тези, чиято физическа интензивност идва от действия, които не носят тежести, като плуване и колоездене, и тези, чиято физическа интензивност идва посредством спортове, носещи тежести, като вървене и тичане.

Тук екипът откри, че хората, занимаващи се с развлекателна физическа интензивност с тежести, са изложени на нараснал риск от развиване на остеоартрит на коляното, в случай че имат ниски равнища на мускулна маса на долните крака.

„ След като видяхме, че единствено спортът с тежести дава на хората нараснал риск от остеоартрит на коляното, проучихме дали развиването му зависи от това какъв брой мускули имате към ставата “, сподели съавторът на проучването доктор Джойс ван Меурс, професор по популация геномика при мускулно-скелетни болести в Медицински център Еразъм в Ротердам, Холандия.

Тъй като по-голямата мускулна маса може да отбрани и смекчи коляното от механични сили вътре в колянната става, откривателите чакат тези с по-силни мускули да се оправят по-добре от тези с по-слаби.

„ И тъкмо това видяхме “, сподели ван Мьорс. „ Когато хората са имали по-висока мускулна маса, не е съществувал нараснал риск от развиване на остеоартрит от спортове с тежести. “

Това изобретение е вълнуващо изобретение, сподели доктор Катрин Милър, доцент по вътрешни заболявания в Училището по медицина и публично здраве на Университета на Уисконсин в Мадисън.

„ Винаги сме имали тази концепция, че мускулната маса има значение и оказва помощ за отбрана на ставите “, сподели Милър, който не е взел участие в изследването. „ Ето едно изследване, което стартира да се основава на концепцията, че мускулната маса е значима за действието и също по този начин за възможното понижаване на риска от развиване на остеоартрит. “

Какво значи това изследване за извършения и спорт

Въпреки че резултатите от изследването са значими, има още какво да научим, сподели ван Мьорс. Например учените знаят, че тежестта е най-големият рисков фактор за развиване на остеоартрит на коляното. Данните, които van Meurs и нейните сътрудници са проучили, идват от хора със междинен показател на телесна маса 26. (Индексът на телесна маса е мярка за телесните мазнини въз основа на вашия растеж и тегло.)

ИТМ от 26 е малко над здравословното равнище, само че по-нисък от междинния ИТМ за хората в Съединените щати. Могат ли констатациите от изследването да бъдат екстраполирани към тези, които се считат за хора с наднормено тегло или затлъстяване?

„ Не сме изцяло сигурни “, сподели ван Мьорс. „ (Високият) ИТМ е главен рисков фактор за развиване на остеоартрит на коляното. Ако е толкоз преобладаваща, може би останалата част от асоциацията не е същата.

Милър се съгласи. „ Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкоз по-голям е стресът, който поставяте върху ставите си, изключително когато се занимавате с действия, носещи тежести “, сподели Милър. „ Може би хората с по-висок ИТМ ще се нуждаят от даже повече мускулна маса на долните (крайници) в сравнение с тези с по-нисък ИТМ. “

Друго огромно изследване, провеждано посредством Медицински център Еразъм, се пробва да дефинира дали лекарите могат да персонализират препоръките си за пациенти въз основа на мускулната маса, тежестта и придвижването на ставите на пациента.

„ Проучваме какъв брой хора могат да натоварят ставата си въз основа на тези фактори “, сподели ван Мьорс, отбелязвайки, че доста пациенти с болки в коляното питат своите лекари дали е безвредно да продължат да вземат участие в обичаните си действия. В момента няма финален отговор.

Как да се движим безопасно

Въпреки тези несигурности, изследването предлага някои скъпи заключения.

„ Преди да се занимавате с доста натоварване, тренирайте във фитнеса, с цел да укрепите мускулите на краката си “, сподели ван Мьорс. И в случай че възнамерявате да предприемете активност, носеща тежести, като тичане, започнете постепенно.

„ Не единствено вашите мускули, само че и вашите сухожилия би трябвало да свикнат с тези нови напрежения, или ще се нараните незабавно “, сподели тя.

Милър сподели, че поучава пациентите си да имат здравословно телесно тегло и да продължат да спортуват. „ И в случай че научите, че имате остеоартрит, не спирайте дейностите си “, сподели тя. „ Хората, които водят затънал живот, имат по-лошо здраве на ставите и мускулна маса и са изложени на огромен риск от развиване на знаменателен остеоартрит. “

Така че се разходете, направете няколко седящи места на стена или седнете на стол и се изправете 10 пъти, без да употребявате ръцете си, с цел да се избутате, сподели Милър. Просто продължавай да се движиш.

Източник: cnn.com